#186 頭痛(Ⅱ) 緊張型頭痛
緊張型頭痛は頭の周りを何かで締めつけられるような痛みが、30分~7日間続きます。「ハチマキをしているような感じ」「帽子で頭が締めつけられるような感じ」などと痛みが表現されることもあります。片頭痛のような前ぶれはなく、突然痛みが始まります。動いても頭痛がひどくなることはなく、体を動かすとむしろ楽になることもあります。頭痛は、目の疲れ、精神的ストレス、長時間のパソコン・スマホ、ゲーム、車の運転など、同じ姿勢を長く続けることや体の冷えなどが引き金になって起こることが多いと言われています。高すぎる枕や柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させて頭痛の原因になっていることがあります。緊張型頭痛は、首から肩、背中にかけての筋肉や頭の筋肉が緊張して、筋肉内の血流が悪くなって、乳酸などの老廃物が溜まり、それが周囲の神経を刺激して、締めつけられるような痛みを起こします。そのため、頭痛が起こったときには適度に体を動かして筋肉をほぐしたり、マッサージや入浴によって血行を促すようにしてみましょう。ウォーキングやストレッチといった軽い運動を習慣化し、ゆったり、のんびりした時間を持つことが何よりの予防法であり、治療法でもあります。
2020.７.01
